Stresshåndtering   |   Stressbehandling  |  Stress seminar

Hvad er stress?

Stress er de reaktioner, der sker i kroppen og i hjernen, når vi belastes indefra af følelser og tanker, eller udefra af pligter, arbejde, familie, livsstil.

Fysiske kendetegn ved stress (kroppens reaktion):

• Muskelspændinger, hovedpine og migræne


• Fordøjelsesproblemer og mavesmerter


• Hyppige infektioner, allergier og eksem


• Indre uro og appetitløshed


• Hormonelle ubalancer


• Forværring af kronisk sygdom


• Hjertebanken og forhøjet risiko for hjerte-kar sygdomme

Følelsesmæssige kendetegn ved stress (psykens reaktion):

• Irritabilitet og vrede


• Nedsat humoristisk sans


• Let til gråd


• Nervøsitet, angst og depression


• Handlingslammelse

Mentale og adfærdsmæssige indikationer ved stress (hjernens reaktion):

• Koncentrationsbesvær og indlæringsvanskeligheder


• Dårlig hukommelse


• Søvnløshed


• Rastløshed


• Øget forbrug af stimulanser (f.eks. kaffe, cigaretter og alkohol)


• Indadvendthed og social isolation


• Kronisk træthed og øget sygefravær

Ved tegn på fysiske eller psykiske symptomer/sygdom samt adfærdsændringer, bør man søge læge!

Hormonpåvirkning ved stress:
Når vi bliver stresset, udskilles der adrenalin, der gør os kampklare og i stand til at yde noget ekstra. Desuden produceres der mere kortisol, som forstærker adrenalinets virkning og påvirker immunforsvaret. Dette er hensigtsmæssigt i en kortere periode, hvor man har brug for at yde en ekstra indsats. Hvis man ved længerevarende stress ikke vender tilbage til normaltilstanden, vil kroppen være i konstant beredskab, hvilket er meget belastende og medfører en svækkelse af kroppen i stedet for. Derfor opstår der følelsesmæssige ubalancer og sygdom.

Undersøgelser har vist, at de centre i hjernen, vi bruger mest, og som derfor har den største blodgennemstrømning, bliver påvirket/skadet af for store mængder kortisol gennem længere tid. Specielt hukommelsescenteret er særligt udsat ved denne forhøjet og langvarige kortisol-gennemstrømning.

Hjernebølgerne og vores bevidsthed påvirkes ved stress.
Hjernen er elektrisk aktiv hele tiden. Denne aktivitet kan, med elektroder anbragt på hovedet, måles som elektriske svingninger (hjernebølger).
Hjernebølger og bevidsthed hører sammen, da hjernen arbejder ved forskellig frekvens (Hz), alt efter hvad vi foretager os.
Der findes fire typer hjernebølger:

• Betabølger (13-36 Hz) – Koncentration, udadvendt opmærksomhed og tænkning (ved mere end 20 Hz - Ophidselse, stress og angst)


• Alphabølger (8-13 Hz) - Afspænding, indadvendt opmærksomhed, kreativitet


• Thetabølger (4-8 Hz) – Drømme, følelser, meditation


• Deltabølger (0.5-4 Hz) – Dyb søvn, koma, regenerering

Når man stresses arbejder hjernen på højtryk, dvs. at den konstant arbejder ved betabølger. Dette kan være positivt i den konkrete situation, men hvis man ikke kan stresse af og geare ned igen, skaber det fysisk og psykisk sygdom. Fordi konstante betabølger hæmmer Alphabølgerne. Og Alphabølgerne er utrolig vigtige i forbindelse med at få bearbejdet dagens indtryk og følelser. Det er her man får ”tavlen hvisket ren”, så der bliver adgang til kreativiteten og den konstruktive problemløsning. Det er i Alpha-tilstanden, at man får skabt energimæssig balance og overskud.